05
Фев
Оздоравливаем поясницу и ЖКТ
Сегодня мы разучим «позу лодки», которая поможет укрепить спину и поясницу, увеличить силу и энергию, справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Сегодня мы разучим «позу лодки», которая поможет укрепить спину и поясницу, увеличить силу и энергию, справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Начнем занятие с выполнения «Приветствия Солнцу» — несколько раз повторим весь круг от начала до конца (от 3 до 9 раз). Это дает хорошую разминку.
Раньше мы уже говорили о том, что дыхание напрямую связано с нашим внутренним состоянием. Это особенно заметно, когда мы включаем в работу самый верх грудной клетки, наполняя воздухом верхнюю часть легких. В принципе, она самая маленькая, так как наши легкие кверху сужаются. Однако именно в этой области находится множество рецепторов и нервных окончаний, ответственных за наши эмоции.
Сегодня мы поговорим о некоторых особенностях питания йогов.
Правильное питание — важная составная часть системы йоги. От питания в существенной степени зависят развитие гибкости, время освоения сложных поз и движений, а также выработка достаточного количества энергии, необходимого для занятий.
Многие мечтают похудеть или поправиться, продолжая питаться, как раньше. Такая цель вполне достижима, если очень тщательно пережевывать пищу.
Очень часто начинающие заниматься йогой задаются вопросом о режиме питания, какой пище отдать предпочтение и вообще, что рекомендуют йоги по этому поводу. Опытные йоги отвечают просто: ешьте как можно меньше, жуйте как можно больше, ешьте натуральную пищу.
Сегодня мы поговорим о том, что такое медитация и зачем она нужна современному человеку.
Весна уже уверенно шагает по улицам, и все чаще яркое солнце сияет в небе. Однако у многих людей в это время настроение совсем не радостное: причина тому — так называемое весеннее обострение - сезонная перестройка организма. Помимо обычных проблем со здоровьем весеннее обострение делает людей более раздражительными и конфликтными.
Сегодня мы будем изучать медитацию в движении.
Что делать, если по какой-то причине — будь то болезнь, травма или несчастный случай — человек на долгое время потерял способность активно двигаться, заниматься физкультурой, выполнять даже самые простые движения? Знающие люди говорят: еще не все потеряно, можно тренировать дыхание, осваивать дыхательную гимнастику. Об этом пишет Константин Павлович Бутейко, автор известной системы дыхания, к этому же в свое время пришел и «тольяттинский йог» Петр Николаевич Кадяев.
Сегодня мы поговорим о том, как с помощью медитации даже в самых сложных жизненных ситуациях научиться сохранять спокойствие и невозмутимость в течение всего дня.
«Здоровье — богатство, спокойствие ума — счастье. Йога указывает путь…» — говорил известный учитель йоги Свами Вишну-девананда.
Сегодня мы поговорим о типичных трудностях, с которыми мы сталкиваемся в процессе медитации, и о том, как их преодолевать.
Занимаясь медитацией, мы неизбежно сталкиваемся с какими-то проблемами. Они могут быть самыми разными, но их не избежать. Это важная составная часть практики медитации, так как именно в трудностях отражаются наше состояние и те внутренние препятствия, преодолевая которые, мы шаг за шагом развиваемся.