Сегодня мы узнаем, как действуют на наш организм перевернутые позы, и попробуем выполнить некоторые из них.
Кто из нас не хотел бы подольше оставаться бодрым, энергичным и радостным? Те же, кому за 60, пожалуй, не прочь сбросить пару-тройку (а может быть, и десяток-другой!) лет, чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Только как этого достичь?
Сегодня у нас речь пойдет о том, как с помощью простых поз и упражнений йоги избавиться от усталости, улучшить настроение, ощутить радость и поделиться ею с окружающими.
На Востоке говорят, что у каждого человека внутри есть источник радости. Если мы радуемся хотя бы чуть-чуть, настроение у нас сразу же улучшается и на душе становится светлее. И если радоваться чаще, то со временем хорошее настроение станет для нас привычным.
Сегодня мы разучим позы и движения, которые укрепляют мышцы ног, развивают гибкость и равновесие. Эти упражнения могут быть полезны и тем, кто занимается бегом.
Сегодня мы продолжим разговор о питании йогов и рассмотрим последние научные данные о вегетарианстве.
Обсуждая преимущества перехода на йоговское питание — вегетарианство и лакто-вегетарианство (молочно-растительную диету), наши читатели обычно со многим соглашаются. Но тут же возражают: «Такая диета вряд ли подойдет для людей физического труда. Чтобы восполнить затраты энергии, нужно хорошо питаться, а значит, без мяса тут никак не обойтись». Однако научные исследования говорят о другом.
Эта гимнастика состоит всего из 6 простых упражнений, на выполнение которых требуется 15-20 минут. Но они настолько эффективны, что способны улучшить фигуру, дать заряд бодрости, хорошего настроения, энергии и здоровья. Упражнения были впервые описаны в книге Питера Кэлдера «Око возрождения», которая вышла в США еще в 1938 году. Автор пишет, что гимнастика — это тайная практика тибетских лам, которые использовали ее для сохранения здоровья и достижения вечной молодости. Замечено, что упражнения дают мощный омолаживающий эффект.
Сегодня на повестке простые позы и движения, взятые из жизни. Помните, что в йоге они выполняются не спеша, с полной концентрацией внимания.
В суете и спешке современной жизни двигательная активность многих людей сведена к минимуму. Иногда это всего лишь прогулка по пути на работу и домой, да и та получается совсем небольшой, поскольку мы предпочитаем пользоваться транспортом.
Сегодня мы разучим позы, напоминающие натягивание тетивы лука.
В давние времена искусство стрельбы из лука использовалось не только для поражения цели, но и для тренировки тела и духа. «Прежде чем стрелять, согласуйте свой ум и тело» — такова одна из заповедей этого воинского искусства. В старину мастер стрельбы из лука не позволял своим ученикам сразу использовать стрелы. Тренировка состояла в натягивании тетивы лука и «мысленном» выстреле в цель. Особое внимание уделялось позе ученика, правильному тонусу мышц и внутреннему состоянию. Только после долгого обучения мастер разрешал ученику брать стрелы, и тогда они всякий раз попадали в цель.
О «позе бабочки» уже давно слагаются легенды, ведь она нормализует работу органов половой сферы. Говорят, ее взяли на вооружение многие популярные актеры Голливуда. Возможно, и наши тоже. Ну а сегодня попробуем ее сделать мы с вами.
Продолжаем наши занятия йогой. Сегодня мы разучим несколько простых поз, которые помогут потренировать живот и поясницу, улучшить обмен веществ.
Сегодня мы разучим простой комплекс упражнений для укрепления верхней части спины.