13
Фев
Приседаем с наклоном
Сегодня мы разучим несколько эффективных поз и движений, которые помогают развить гибкость и продлить молодость.
Сегодня мы разучим несколько эффективных поз и движений, которые помогают развить гибкость и продлить молодость.
Сегодня мы разучим простой вариант «Приветствия Солнцу», который состоит всего из семи йоговских поз и движений.
На дворе зима, но день уже понемногу начал прибывать, а солнце нет-нет да и порадует нас своими лучами, пробиваясь сквозь морозное небо. Значит, самое время его поддержать, поприветствовать, порадоваться растущему свету и будущей весне, которая обязательно придет. А мы уже сегодня попробуем создать радостный, весенний настрой у себя на душе.
После того, как мы уже освоили важные позы и разминочные движения, разучим простой йоговский комплекс, который полезно делать каждый день. Это древняя индийская гимнастика «Приветствие Солнцу» (сурья-намаскар). Несмотря на простоту, она очень эффективна: издревле считалось, что, выполняя ее, человек подзаряжается энергией Солнца, обретает здоровье и внутреннее равновесие.
Сегодня мы разучим позы, которые растягивают ноги и спину, а также укрепляют бедра и поясницу.
Сегодня мы разучим простые циклические движения в позе лежа на спине.
Если у вас появились проблемы со спиной и поясницей, боли в суставах и мышцах или беспокоит лишний вес, возможно, вам порекомендуют курс оздоровительного массажа. Процедура эта полезная, однако довольно дорогая. Тем более что обычно требуется пройти курс массажа, а это никак не меньше 3-5 процедур. Да еще поездки к специалисту… Многим нашим читателям все это может оказаться просто не по карману. Хорошо бы прибегнуть к самомассажу. Но вот как сделать себе массаж спины?
Сегодня мы разучим «позу кузнечика» (шалабхасана) и попробуем с ее помощью справиться с остеохондрозом.
Сегодня мы разучим один из вариантов «позы скручивания» в положении сидя (маричиасана).
Проблемы с пищеварением… Они беспокоят многих, особенно во время праздников, когда стол заставлен разными вкусностями. Да и после праздников люди порой испытывают определенный дискомфорт. Как избавиться от этих неприятностей? Йоги советуют выполнять различные скрутки, которые глубоко массируют область живота и органы брюшной полости, улучшают пищеварение, избавляют от запоров.
Сегодня мы разучим пару простых поз и движений, известных нам из жизни, но выполняемых более точно и осознанно. Это «рубка дров» и «гребля на лодке».
Сегодня к уже знакомым позам и движениям мы добавим перекаты в позу «мост» в разных ее вариантах. Давно замечено: те, кто выполняет эти упражнения регулярно, выглядят моложе своих лет.
Сегодня мы разучим несколько простых наклнов. Их можно выполнять не только дома, но и на рабочем месте, во время перерыва.