Многие хотели бы освоить «королевские позы» — «стойку на голове» и «березку» — просто потому, что эти позы очень полезные, да и самые известные. Но не тут-то было — они довольно трудные, сразу не сделаешь. Как быть? Можно начать с более простых вариантов этих поз, которые выполнить легче, хотя действуют они почти так же. А потом, по мере продвижения, попробовать и более сложные. Только ничего не дается сразу — нужно хорошо поработать.

Читать урок полностью »

В середине прошлого века американский врач-гинеколог Арнольд Кегель нашел простое средство помощи женщинам, которые после родов испытывали трудности с контролем мочеиспускания. Он обнаружил, что во многих случаях помогают 3 простых упражнения, тренирующих тазовые мышцы. Эти упражнения были полезны и при лечении многих других заболеваний. Но, и это самое интересное, оказалось, что они помогают не только женщинам, но и мужчинам!

Читать урок полностью »

Сегодня мы разучим простой вариант «Приветствия Солнцу», который состоит всего из семи йоговских поз и движений.

На дворе зима, но день уже понемногу начал прибывать, а солнце нет-нет да и порадует нас своими лучами, пробиваясь сквозь морозное небо. Значит, самое время его поддержать, поприветствовать, порадоваться растущему свету и будущей весне, которая обязательно придет. А мы уже сегодня попробуем создать радостный, весенний настрой у себя на душе.

Читать урок полностью »

Хорошие результаты далеко не всегда достигаются в йоге путем выполнения сложных, замысловатых поз. Для овладения некоторыми позами требуются лишь комфорт, спокойствие и постоянство, ведь находиться в них нужно довольно продолжительное время. К таким позам относится ваджрасана — «алмазная поза». Хорошо осваивать ее в жаркое время года, когда не хочется много двигаться: приятней посидеть и расслабиться.

Читать урок полностью »