14
Фев
Стройная фигура и лекарство от стрессов
Сегодня мы разучим одну из самых доступных поз, сочетающих в себе простоту и эффективность, — «позу треугольника».
Сегодня мы разучим одну из самых доступных поз, сочетающих в себе простоту и эффективность, — «позу треугольника».
Сегодня наше занятие посвящено легендарной «позе лотоса» (падмасана) — одной из самых известных и эффективных йоговских поз. В простом варианте она доступна и полезна всем.
Сегодня мы разучим один из вариантов «позы скручивания» в положении сидя (маричиасана).
Проблемы с пищеварением… Они беспокоят многих, особенно во время праздников, когда стол заставлен разными вкусностями. Да и после праздников люди порой испытывают определенный дискомфорт. Как избавиться от этих неприятностей? Йоги советуют выполнять различные скрутки, которые глубоко массируют область живота и органы брюшной полости, улучшают пищеварение, избавляют от запоров.
Сегодня мы узнаем, как действуют на наш организм перевернутые позы, и попробуем выполнить некоторые из них.
Кто из нас не хотел бы подольше оставаться бодрым, энергичным и радостным? Те же, кому за 60, пожалуй, не прочь сбросить пару-тройку (а может быть, и десяток-другой!) лет, чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Только как этого достичь?
Сегодня мы разучим позы и движения, которые укрепляют мышцы ног, развивают гибкость и равновесие. Эти упражнения могут быть полезны и тем, кто занимается бегом.
Сегодня мы разучим позы, напоминающие натягивание тетивы лука.
В давние времена искусство стрельбы из лука использовалось не только для поражения цели, но и для тренировки тела и духа. «Прежде чем стрелять, согласуйте свой ум и тело» — такова одна из заповедей этого воинского искусства. В старину мастер стрельбы из лука не позволял своим ученикам сразу использовать стрелы. Тренировка состояла в натягивании тетивы лука и «мысленном» выстреле в цель. Особое внимание уделялось позе ученика, правильному тонусу мышц и внутреннему состоянию. Только после долгого обучения мастер разрешал ученику брать стрелы, и тогда они всякий раз попадали в цель.
О «позе бабочки» уже давно слагаются легенды, ведь она нормализует работу органов половой сферы. Говорят, ее взяли на вооружение многие популярные актеры Голливуда. Возможно, и наши тоже. Ну а сегодня попробуем ее сделать мы с вами.