Сегодня мы разучим простые циклические движения в позе лежа на спине.

Если у вас появились проблемы со спиной и поясницей, боли в суставах и мышцах или беспокоит лишний вес, возможно, вам порекомендуют курс оздоровительного массажа. Процедура эта полезная, однако довольно дорогая. Тем более что обычно требуется пройти курс массажа, а это никак не меньше 3-5 процедур. Да еще поездки к специалисту… Многим нашим читателям все это может оказаться просто не по карману. Хорошо бы прибегнуть к самомассажу. Но вот как сделать себе массаж спины?

Читать урок полностью »

Сегодня мы разучим один из вариантов «позы скручивания» в положении сидя (маричиасана).

Проблемы с пищеварением… Они беспокоят многих, особенно во время праздников, когда стол заставлен разными вкусностями. Да и после праздников люди порой испытывают определенный дискомфорт. Как избавиться от этих неприятностей? Йоги советуют выполнять различные скрутки, которые глубоко массируют область живота и органы брюшной полости, улучшают пищеварение, избавляют от запоров.

Читать урок полностью »

Хорошие результаты далеко не всегда достигаются в йоге путем выполнения сложных, замысловатых поз. Для овладения некоторыми позами требуются лишь комфорт, спокойствие и постоянство, ведь находиться в них нужно довольно продолжительное время. К таким позам относится ваджрасана — «алмазная поза». Хорошо осваивать ее в жаркое время года, когда не хочется много двигаться: приятней посидеть и расслабиться.

Читать урок полностью »