06
Фев
Осваиваем боковые наклоны
Сегодня мы разучим несколько простых наклнов. Их можно выполнять не только дома, но и на рабочем месте, во время перерыва.
Сегодня мы разучим несколько простых наклнов. Их можно выполнять не только дома, но и на рабочем месте, во время перерыва.
Сегодня мы расскажем о том, как избавиться от головокружений и укрепить сосуды головы с помощью йоговской позы «стойка на голове». Для того чтобы выполнить ее без специальной подготовки нужно соорудить простой тренажер. Сделать даже самый простой тренажер под силу далеко не всем, да и чтобы на нем заниматься, нужно быть физически крепким. К счастью, в йоге кроме «стойки на голове», есть и другие позы, помогающие справиться с головокружениями.
Эта гимнастика состоит всего из 6 простых упражнений, на выполнение которых требуется 15-20 минут. Но они настолько эффективны, что способны улучшить фигуру, дать заряд бодрости, хорошего настроения, энергии и здоровья. Упражнения были впервые описаны в книге Питера Кэлдера «Око возрождения», которая вышла в США еще в 1938 году. Автор пишет, что гимнастика — это тайная практика тибетских лам, которые использовали ее для сохранения здоровья и достижения вечной молодости. Замечено, что упражнения дают мощный омолаживающий эффект.
Сегодня мы разучим позы, напоминающие натягивание тетивы лука.
В давние времена искусство стрельбы из лука использовалось не только для поражения цели, но и для тренировки тела и духа. «Прежде чем стрелять, согласуйте свой ум и тело» — такова одна из заповедей этого воинского искусства. В старину мастер стрельбы из лука не позволял своим ученикам сразу использовать стрелы. Тренировка состояла в натягивании тетивы лука и «мысленном» выстреле в цель. Особое внимание уделялось позе ученика, правильному тонусу мышц и внутреннему состоянию. Только после долгого обучения мастер разрешал ученику брать стрелы, и тогда они всякий раз попадали в цель.