06
Фев
Осваиваем боковые наклоны
Сегодня мы разучим несколько простых наклнов. Их можно выполнять не только дома, но и на рабочем месте, во время перерыва.
Сегодня мы разучим несколько простых наклнов. Их можно выполнять не только дома, но и на рабочем месте, во время перерыва.
Сегодня мы расскажем о том, как избавиться от головокружений и укрепить сосуды головы с помощью йоговской позы «стойка на голове». Для того чтобы выполнить ее без специальной подготовки нужно соорудить простой тренажер. Сделать даже самый простой тренажер под силу далеко не всем, да и чтобы на нем заниматься, нужно быть физически крепким. К счастью, в йоге кроме «стойки на голове», есть и другие позы, помогающие справиться с головокружениями.
Сегодня у нас речь пойдет о том, как с помощью простых поз и упражнений йоги избавиться от усталости, улучшить настроение, ощутить радость и поделиться ею с окружающими.
На Востоке говорят, что у каждого человека внутри есть источник радости. Если мы радуемся хотя бы чуть-чуть, настроение у нас сразу же улучшается и на душе становится светлее. И если радоваться чаще, то со временем хорошее настроение станет для нас привычным.
Сегодня мы разучим позы, напоминающие натягивание тетивы лука.
В давние времена искусство стрельбы из лука использовалось не только для поражения цели, но и для тренировки тела и духа. «Прежде чем стрелять, согласуйте свой ум и тело» — такова одна из заповедей этого воинского искусства. В старину мастер стрельбы из лука не позволял своим ученикам сразу использовать стрелы. Тренировка состояла в натягивании тетивы лука и «мысленном» выстреле в цель. Особое внимание уделялось позе ученика, правильному тонусу мышц и внутреннему состоянию. Только после долгого обучения мастер разрешал ученику брать стрелы, и тогда они всякий раз попадали в цель.
Сегодня мы поговорим о некоторых особенностях питания йогов.
Правильное питание — важная составная часть системы йоги. От питания в существенной степени зависят развитие гибкости, время освоения сложных поз и движений, а также выработка достаточного количества энергии, необходимого для занятий.
Многие мечтают похудеть или поправиться, продолжая питаться, как раньше. Такая цель вполне достижима, если очень тщательно пережевывать пищу.
Сегодня мы поговорим о типичных трудностях, с которыми мы сталкиваемся в процессе медитации, и о том, как их преодолевать.
Занимаясь медитацией, мы неизбежно сталкиваемся с какими-то проблемами. Они могут быть самыми разными, но их не избежать. Это важная составная часть практики медитации, так как именно в трудностях отражаются наше состояние и те внутренние препятствия, преодолевая которые, мы шаг за шагом развиваемся.
Сегодня мы рассмотрим некоторые секреты медитации и будем учиться управлять своим вниманием.
Легко заметить, что иногда во время медитации мы бываем очень внимательны и сосредоточены, а порой — наоборот. Не последнюю роль здесь играют внешние факторы, особенно зрительные и слуховые впечатления. Поэтому йоги советуют «охранять органы чувств», не перегружая их лишней информацией.