Мы уже попробовали некоторые разминочные упражнения, а также позы: «стойка на голове», «березка», «кошка» и «собака», «заяц» и «кобра». Сегодня еще несколько новых упражнений, которые помогут развить гибкость спины и поясницы, увеличить свободу движений и укрепить здоровье.
Многие хотели бы освоить «королевские позы» — «стойку на голове» и «березку» — просто потому, что эти позы очень полезные, да и самые известные. Но не тут-то было — они довольно трудные, сразу не сделаешь. Как быть? Можно начать с более простых вариантов этих поз, которые выполнить легче, хотя действуют они почти так же. А потом, по мере продвижения, попробовать и более сложные. Только ничего не дается сразу — нужно хорошо поработать.
Для выполнения одного из вариантов трудной, но полезной йоговской позы «сиршасана» («стойка на голове и локтях») придумано простое приспособление, которое помогает находиться в этой позе долго и без лишнего напряжения — благодаря опоре на плечи.