Сегодня по многочисленным просьбам наших читателей мы приступаем к дыхательной гимнастике.
Многие тысячелетия в йоге развивалась и совершенствовалась пранаяма — мощная система дыхательных упражнений. Что дают эти упражнения? Они тренируют и поддерживают в здоровом состоянии наши органы дыхания. Однако гораздо важнее то, что регулярная практика пранаямы оздоравливает абсолютно все органы и системы человека.
А вот сможете ли вы соединить за спиной лопатки, а затем и локти? Если не получилось, попробуйте еще раз! Сегодня мы узнаем, как постепенно освоить это простое и полезное упражнение.
Давно замечено, что люди с прямой спиной и правильной осанкой чувствуют себя уверенно и бодро. Приятно идти с гордо поднятой головой и свободно дышать полной грудью. Тут и хорошее настроение появляется как-то само собой. А теперь взгляните на сутулых, сгорбленных людей. Совсем другая картина: унылый вид, подавленное состояние, частое, беспокойное дыхание.
Сегодня попробуем развить успех и потренируем спину в позе кобры.
Очень полезно время от времени вспоминать о правильной осанке. Например, когда мы в плохом настроении, чувствуем одиночество и подавленность, медленно бредем по улице, сгорбившись и втянув голову в плечи. Стоп! Самое время потренировать спину! Начнем с малого — расправим плечи, распрямимся и с удовольствием вдохнем полной грудью. И, поверьте, сразу улучшится настроение, уйдут печаль и неприятности.